Tristeza profunda, vontade de sumir, desânimo, lentidão, perda de interesse pela vida, sentimento de inutilidade. Esses são alguns dos inconvenientes que acometem a pessoa com depressão. (Existem algumas classificações e nós não entraremos em detalhes com relação aos diversos tipos de depressão e seus sintomas neste texto). Quais são os caminhos que a pessoa que sofre de depressão pode percorrer para se libertar?
- Observe suas emoções e pensamentos:
Um exercício importante a se realizar é começar a dissociar tais sentimentos de si mesmo. Como assim? Não somos tais sentimentos? Não! Saiba que você não é a tristeza em si, tampouco a vontade de não viver mais. Esses sentimentos estão aí, perambulando o seu universo interior, mas eles não são você! À medida que você vai fazendo este exercício de apenas observá-los, perceberá que eles não controlam o que você realmente é.
2 – Brincando de descobrir e dominar os “leões”
Pense no tratamento da depressão como uma diversão, uma brincadeira, em que você aprende a dominar os leões internos, colocando-os em seus devidos lugares. Sempre que vier à sua mente pensamentos de não querer mais viver, ou desânimo, tente conversar com eles. Dissocie-se! Separe-os de sua essência que observa e analisa. Veja como funciona esse tipo de pensamento, quando ele vem, a que ele está associado, em quais momentos do dia ele aparece. Compre um caderno e anote tudo o que você tem descoberto. Faça uma investigação. Seja um agente, ou brinque de ser um espião de si mesmo. Só de realizar este exercício você já perceberá alguma diferença. Ou ‘ele’ irá se esconder, ou te levará a grandes descobertas de si mesmo.
À medida que for fazendo este exercício, conectando-se com aquilo que você realmente é em essência, conectando com o seu Self, irá ressignificar todo o seu universo e o que tem dentro dele.
3 – Busque integrar-se com sua Verdadeira essência:
Muitas vezes o sofrimento pode deixar a pessoa sem saída, sem saber como se livrar de tanto aprisionamento. Acalme-se, sabendo que é possível se curar, e não tenha pressa. Busque vivenciar todo o processo com extrema integração consigo mesmo. Já que é uma doença que exige recolhimento forçado, ou seja, não há vontade de entrar em contato com outras pessoas, aproveite os momentos consigo mesmo para tornar-se dono e amo de suas emoções.
4- Amplie os seus 5 sentidos:
Ao invés de se entregar ao sofrimento, observe-o como se estivesse vendo de fora de si mesmo. O sofrimento parece ter uma vida à parte, ele fala, ele ouve, ele manda e sua consciência obedece sem saber. Comece a fazer o processo reverso. Acorde sua essência real, tome posse de seus 5 sentidos no decorrer do seu dia. Observe melhor os objetos à sua volta. No começo poderá parecer difícil, mas é como aprender a andar, você pode cair, desistir de tentar de novo, mas somente a persistência poderá levá-lo à perfeição.
5- Faça terapia:
Um auxílio profissional pode ser interessante ferramenta para auxiliá-lo nas descobertas das raízes do sofrimento, além de ajudá-lo a ressignificar emoções, reconstruir e se descobrir. Em alguns casos é necessário o uso de medicamentos, para tanto procure um psiquiatra e um psicólogo para que seja feita uma avaliação adequada para seu caso em específico.
6- Procure manter-se próximo a quem você ama
Relações próximas são importantíssimas. Ainda que você não sinta vontade de estar com outras pessoas, é interessante esforçar-se em manter este contato.
E lembre-se sempre: Não se culpe e não tenha pressa. Vivencie o seu processo de cura desfrutando um instante de cada vez.
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